加強中小學(xué)健康促進，增強青少年體質(zhì)，是促進中小學(xué)生健康成長和全面發(fā)展的需要。到2022年和2030年，國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)優(yōu)良率分別達(dá)到50%及以上和60%及以上，這是《健康中國行動(2019—2030年)》規(guī)定的中小學(xué)健康促進行動的目標(biāo)。該行動目標(biāo)明確且富有挑戰(zhàn)，因為引發(fā)學(xué)生體質(zhì)健康突出問題的因素復(fù)雜，因此，要從根本上解決青少年體質(zhì)健康問題，必須有新的理念、方法和手段。

　　日前，北京市東城區(qū)第五十四中學(xué)操場上，全體學(xué)生準(zhǔn)時集結(jié)，開始了每天的大課間活動。與通常的大課間活動不同，此次活動集結(jié)了東城區(qū)的骨干體育教師和部分學(xué)校校長到校觀摩，大課間活動全部由體育教師自己設(shè)計。同學(xué)們做的課間“操”也不同尋常，有神經(jīng)肌肉的“喚醒”、變化姿態(tài)的深蹲、超大角度的拉伸、多側(cè)面的支撐等。這些動作有的可以在健身房見到，有的則是國家代表隊專業(yè)訓(xùn)練的手段。

　　這套被稱為“青少年健康體能操”的課間操，是依據(jù)中國教科院中國青少年健康體能研究課題組研制的“中國青少年健康體能教學(xué)與訓(xùn)練體系”編制而成的綜合體能訓(xùn)練操，適用于體育教學(xué)、課外鍛煉和運動訓(xùn)練。

　　數(shù)據(jù)監(jiān)測顯示，本次活動中，學(xué)生集合整隊的準(zhǔn)備階段，平均心率為101次/分鐘;關(guān)節(jié)激活、慢跑階段，平均心率為157次/分鐘;全身激活、重點肌群力量練習(xí)階段，平均心率為163次/分鐘;伸展、放松階段，平均心率為117次/分鐘。運動監(jiān)測結(jié)果是：本次大課間活動的有效練習(xí)密度為72%，平均運動強度為68%，有效鍛煉時間18.6分鐘�；顒舆_(dá)到有效鍛煉的設(shè)計標(biāo)準(zhǔn)。

　　轉(zhuǎn)思路，探索改善學(xué)生體質(zhì)健康的新理念新方法

　　自上世紀(jì)末以來，為改變青少年體質(zhì)健康水平持續(xù)下降狀況，國家先后出臺一系列政策和措施，有成效，但距離根本性扭轉(zhuǎn)下降趨勢的理想目標(biāo)還有差距。

　　“青少年健康體能研究”課題組認(rèn)為，除了青少年學(xué)生運動時間得不到保證外，一個重要的原因是體育學(xué)科領(lǐng)域中遵循和應(yīng)用的理論與方法相對落后。一方面，我國沿用至今的青少年體能訓(xùn)練，基本源自前蘇聯(lián)運動訓(xùn)練的理論與方法，這些理論與方法本身是用于優(yōu)秀運動員體能訓(xùn)練的，通常被稱為競技體能訓(xùn)練，隨著體育科學(xué)的發(fā)展它已不再先進，加之將其不加分析和改造地應(yīng)用到中小學(xué)生身上，很難達(dá)到理想效果。另一方面，近年來，國內(nèi)外先進的健康理論、健身理念及體能訓(xùn)練方法不斷取得進展，如兒童動作發(fā)展規(guī)律、身體運動功能訓(xùn)練理論、康復(fù)訓(xùn)練理論等，進一步厘清了青少年體能發(fā)展的順序性、關(guān)鍵期和基本路徑，為改造青少年體能訓(xùn)練方法，有效提高學(xué)生體質(zhì)，促進學(xué)生健康提供了可能。但是，這些研究進展被國內(nèi)引進并運用到中小學(xué)的卻非常少。

　　眾所周知，中小學(xué)體育教育的目標(biāo)是面向全體學(xué)生，有效促進他們的基礎(chǔ)體能，提高他們的健康水平。因此，對于中小學(xué)生而言，體能訓(xùn)練要以發(fā)展健康體能為核心，即體能訓(xùn)練的根本遵循是維護、增進學(xué)生健康，提高人體基本活動能力和身體素質(zhì)。與以往體能訓(xùn)練相比，健康體能更關(guān)注學(xué)生的基礎(chǔ)動作和功能發(fā)展，重視他們的基本活動能力和身體素質(zhì)整體性、均衡性、靈活性的發(fā)展。

　　青少年健康體能教學(xué)與訓(xùn)練體系是基于新的訓(xùn)練理念而設(shè)計的旨在綜合發(fā)展青少年基本活動能力和身體素質(zhì)，以提高青少年健康體能為主要目標(biāo)的高效教學(xué)與訓(xùn)練方法體系。該體系中，操作性的內(nèi)容，源自三個方面，其一是促進身體功能發(fā)展的各種動作及動作模式的練習(xí)方法;其二是促進走、跑、跳、投擲、攀登等身體基本活動能力發(fā)展的練習(xí)方法;其三是促進身體素質(zhì)和運動能力發(fā)展的練習(xí)方法;其四是促進運動后恢復(fù)的各種拉伸等的練習(xí)方法。為了提高訓(xùn)練效果和趣味，同一個練習(xí)，專門設(shè)計不同方位、幅度及速度的多種練習(xí)，除了徒手練習(xí)、自重練習(xí)，還設(shè)計了多人、集體和使用簡易器械的練習(xí)方法。

　　青少年健康體能教學(xué)與訓(xùn)練體系的創(chuàng)建旨在轉(zhuǎn)換思路，科學(xué)引導(dǎo)，找準(zhǔn)目標(biāo)，從頂層設(shè)計角度改革學(xué)校體育的教學(xué)與訓(xùn)練手段，以深化改革的思路，研究從根本上扭轉(zhuǎn)學(xué)生體質(zhì)健康持續(xù)下降趨勢的有效策略，也是回應(yīng)時代需要的有益探索。

　　大數(shù)據(jù)監(jiān)測，保證課堂教學(xué)、大課間活動有效性

　　“每天一小時體育鍛煉”是對青少年體育活動的時間要求。但一直以來，對課堂教學(xué)、大課間活動缺乏可量化的運動負(fù)荷要求(強度和密度)和內(nèi)容要求，導(dǎo)致了課堂教學(xué)、大課間體育活動對于增強體質(zhì)的無效性，有的甚至流于形式。為此，課題組組織開展對全國范圍內(nèi)體育課堂、大課間體育活動的運動負(fù)荷調(diào)查研究，結(jié)合國家《中小學(xué)體育鍛煉運動負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)(WS/T101-1998)》的要求，提出學(xué)生體育鍛煉有效性監(jiān)測標(biāo)準(zhǔn)：體育教學(xué)有效鍛煉時間不少于30分鐘，大課間體育活動有效鍛煉時間不少于15分鐘，有效鍛煉以心率衡量，其范圍為學(xué)生最大強度心率的60%—80%之間，有效鍛煉時的心率最低不低于120次/分鐘。

　　自2017年9月開始，北京市東城區(qū)教委要求所有學(xué)校依照體育鍛煉有效性標(biāo)準(zhǔn)實施對課堂教學(xué)的監(jiān)測以提高課堂教學(xué)質(zhì)量，同時要求體育教研、衛(wèi)生保健等部門利用東城區(qū)體能大數(shù)據(jù)平臺精準(zhǔn)分析學(xué)生鍛煉情況，引導(dǎo)體育教師科學(xué)合理組織教學(xué)活動。在內(nèi)容方面，明確體育課中除了主教材，在課堂教學(xué)中還必須有健康體能“課課練”的內(nèi)容，大課間體育活動以健康體能訓(xùn)練為主等具體要求。兩年實踐表明，由于大數(shù)據(jù)監(jiān)測的真實性、便捷性和反饋的及時性，加上體能訓(xùn)練內(nèi)容的充實調(diào)整等改革舉措，推進了體育教學(xué)、大課間活動的規(guī)范性、有效性，構(gòu)建了新的校內(nèi)體育活動模式。2018年、2019年，北京市學(xué)生體質(zhì)健康抽測顯示，東城區(qū)義務(wù)教育階段抽測成績由幾年前的相對落后，每年都有大幅度提高，2019年更是跨入北京市先進行列。

　　科學(xué)干預(yù)體能薄弱群體，整體提升學(xué)生體質(zhì)健康水平

　　教育部相關(guān)文件規(guī)定，要對學(xué)生體質(zhì)健康水平連續(xù)三年下降的地方政府和學(xué)校進行問責(zé)。調(diào)研顯示，造成《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試總體成績低的一個重要原因，是一部分體能薄弱、超重肥胖學(xué)生的測試成績不好，局部影響整體。

　　針對此種情況，從2017年6月開始，課題組在重慶市南岸區(qū)兩所小學(xué)進行了專題運動干預(yù)實驗研究，研究目標(biāo)是通過對體能薄弱群體學(xué)生專門的運動干預(yù)，有效提升他們的體能水平。實驗研究通過測試，并依據(jù)《中國學(xué)齡兒童超重肥胖篩查標(biāo)準(zhǔn)》的規(guī)范，確定了一至五年級80余名體能薄弱(體測不合格或剛達(dá)到合格水平)、超重肥胖學(xué)生為目標(biāo)人群。通過前期分析與持續(xù)跟蹤研究，為他們制定了個性化的健康體能訓(xùn)練干預(yù)方案。實驗進行兩個學(xué)期，每天上下午各安排30分鐘健康體能訓(xùn)練。

　　研究結(jié)果顯示：實驗組學(xué)生各項測試成績提升明顯高于對照組學(xué)生成績，BMI值改善明顯，跳繩、仰臥起坐、坐位體前屈測試成績均出現(xiàn)顯著提高。統(tǒng)計表明，除器質(zhì)性病患學(xué)生，兩所學(xué)校學(xué)生體測成績持續(xù)提升，不及格率從2017年的1%降低到2019年的0.2%。2017年良好率45%,優(yōu)秀率18%;2019年良好率39%，優(yōu)秀率41%，進步顯著。

　　家校結(jié)合，將體能訓(xùn)練向家庭延伸

　　2007年以來，隨著陽光體育運動的推進，每天一小時體育鍛煉在校內(nèi)基本得到保證，而運動不足狀況問題主要出現(xiàn)在放學(xué)后。

　　調(diào)查顯示，中小學(xué)生，尤其是城市中小學(xué)生放學(xué)回家之后，89%以上不允許到戶外進行活動。從下午4點到晚上的9點，學(xué)生幾乎處于“靜止”狀況。在家期間，寫作業(yè)、玩游戲、看電視成為孩子們的生活狀況。加上父母不愛運動和部分家庭對孩子飲食的放任，加劇了學(xué)生體質(zhì)健康問題的發(fā)生。

　　2017年6月至2018年5月，為全面落實健康中國行動中規(guī)定的學(xué)生每天校內(nèi)一小時、校外一小時體育活動時間的規(guī)定，課題組在重慶、武漢兩所小學(xué)組織“家校聯(lián)合運動干預(yù)實驗研究”。課題組組織家長座談，普及營養(yǎng)結(jié)構(gòu)和平衡膳食基礎(chǔ)知識，要求參加實驗研究的家庭每天安排以健康體能訓(xùn)練為主要內(nèi)容、每次不少于30分鐘的家庭有效鍛煉時間，同時將家庭鍛煉情況、飲食情況通過視頻或者穿戴設(shè)備反饋給體育教師。兩個學(xué)期的研究顯示，家庭體育鍛煉對提高小學(xué)生體能效果明顯，而影響學(xué)生體能狀況的三個主要因素依次是：積極反饋鍛煉情況的家庭、母親健康行為、學(xué)生年齡。由此可以得出，父母督促孩子進行體能訓(xùn)練，重視飲食結(jié)構(gòu)、母親喜歡運動對孩子的體質(zhì)健康有巨大影響，家庭體能訓(xùn)練對年齡越小的學(xué)生影響越大。對照研究表明，學(xué)生體質(zhì)提升，學(xué)校、家庭聯(lián)合的效果更好。

　　研究取得的成效是初步的，需要進一步在實踐中檢驗。研究認(rèn)為，積極應(yīng)對青少年體質(zhì)健康突出問題，首先要關(guān)口前移，培養(yǎng)青少年健康生活方式;其次，要有先進理論引導(dǎo)，采取切實有效干預(yù)措施。從長遠(yuǎn)看，這是以較低成本取得較高健康績效的策略，能達(dá)到事半功倍的效果。

　　(吳鍵 中國教育科學(xué)研究院體育衛(wèi)生藝術(shù)教育研究所、袁圣敏 中國教育科學(xué)研究院體育衛(wèi)生藝術(shù)教育研究所、劉君 重慶市珊瑚魯能小學(xué)、本文系“中國教育科學(xué)研究院基本科研業(yè)務(wù)費專項資金‘所級部門項目中國青少年健康體能研究GYH2016012’”研究成果)