“學生和家長要正確認識焦慮，想徹底擺脫焦慮是不可能的。而適度的焦慮和壓力反倒能幫助我們學得更主動。這個時候，我們更需要相互理解，要多談心、多交流�！比涨�，河北省任丘市教體局專門組織了一場“心理輔導空中課堂”，為畢業班學生和家長緩解焦慮線上答疑并“開方支招”。

　　對于不少學生在線上提出自己遇到的麻煩，心理輔導老師劉欣建議“先嘗試自我調節，如果效果不好，就應及時做專業心理輔導”。她還耐心、詳細地給同學們提供了進行自我調節的三個具體辦法：每天至少30分鐘有氧運動，可以消除一些導致緊張的化學物質，放松神經;限定時間完成學科小目標，比如50分鐘做完一張數學試卷;大腦煩亂走神的時候，使用呼吸放松法或者肌肉放松法讓自己寧靜下來。

　　“兩個多月的‘禁足’讓很多孩子親近了游戲，遠離了學習”，很多家長“彈屏”留言說出自己的苦惱。此時，輔導老師統一回復，提醒家長：“孩子產生各種行為的原因可能有很多種，家長們可能只是從自己的角度去看孩子，而沒有深入到孩子內心，‘物有本末，事有終始’，分析孩子行為背后的真實原因是什么，才能對癥下藥，孩子的問題解決了，你們的焦慮也就消失了。”

　　交流有問有答、有的放矢，氣氛熱烈，一個多小時很快過去。

　　近年來，我國青少年心理健康問題日益增多。疫情防控期間因情況特殊，問題尤為突出。近年來，任丘市教體局十分重視青少年心理健康，在成立未成年人心理健康輔導站、配備專業心理咨詢師和心理學志愿者基礎上，要求各中小學開設心理健康課程，定期開展“家長課堂”普及心理健康知識。