據(jù)央視網(wǎng)報(bào)道，5月11日上午，北京市8萬余名初三學(xué)生正式返校。云南、海南、江西、安徽等地高校也于近期開始分批錯(cuò)時(shí)組織學(xué)生返校。在堅(jiān)持做好常態(tài)化疫情防控的同時(shí)，各地大中小學(xué)陸續(xù)迎來“開學(xué)季”，沉寂很久的校園將逐漸恢復(fù)往日的朗朗書聲。開學(xué)季如何做好孩子們的防控安全，看看專家的建議：

　　返校如何保證用餐安全衛(wèi)生?

　　上海疾控中心表示，首先，無論以何種方式用餐，大家在餐前餐后均應(yīng)注意手衛(wèi)生，有條件的情況下用流動(dòng)水和皂液充分洗手，也可使用手消毒劑進(jìn)行清潔消毒。此外，用餐過程中因需取下口罩，要注意雙手勿接觸口罩外側(cè)，同時(shí)注意口罩內(nèi)側(cè)的清潔，避免污染。用餐結(jié)束后，應(yīng)及時(shí)佩戴好口罩。

　　其次，避免面對面就餐。上海疾控中心表示，對于中小學(xué)生，采取分時(shí)段用餐、分班級用餐、在教室用餐等分散式供餐用餐原則，用餐時(shí)應(yīng)注意保持距離，盡量避免學(xué)生密集用餐帶來的風(fēng)險(xiǎn)。

　　最后，錯(cuò)峰就餐。上海疾控中心表示，對于高校及中職校學(xué)生，需要在食堂或前往餐館用餐，則需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、排隊(duì)取餐時(shí)，應(yīng)佩戴口罩，保持安全距離;

　　2、學(xué)校采取多種方式避免聚集就餐，包括食堂送餐、統(tǒng)一配餐、錯(cuò)峰用餐等;

　　3、盡量避免選用涼拌類等即食食品;

　　4、用餐時(shí)，盡量選擇室外或靠近門窗等通風(fēng)區(qū)域落座。有條件時(shí)盡量單人單桌用餐;聯(lián)排位置應(yīng)留有間隔或者設(shè)置隔板隔開、同向就座。在教室內(nèi)用餐的，學(xué)生的座位應(yīng)留出足夠間隔。就餐時(shí)盡量少交談。

　　此外，在疫情期間，為了保障學(xué)生的食品安全和身體健康，學(xué)生在校期間應(yīng)盡量避免購買網(wǎng)絡(luò)送餐服務(wù)，遵守學(xué)校相關(guān)飲食就餐規(guī)定，共同守護(hù)校園飲食安全。

　　如何強(qiáng)壯體魄抵御疾病?

　　一場突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情讓我們感受到“身體強(qiáng)壯”

　　是多么的重要，返校的孩子們該怎么來強(qiáng)健體魄抵御病毒呢?

　　北京西城疾控中心表示，人體面對病毒有幾大防御衛(wèi)士。人體中的B淋巴細(xì)胞，是人們血液中免疫細(xì)胞(就是人們常說的白細(xì)胞)的一種。當(dāng)有病毒或者細(xì)菌等入侵者(稱之為抗原)進(jìn)入人體時(shí)，B淋巴細(xì)胞能識別每一類入侵者，并變大生成針對他們的抗體，緊緊黏住他們，讓這些抗原不能進(jìn)入人體細(xì)胞，不能復(fù)制。

　　同時(shí)，免疫細(xì)胞T淋巴細(xì)胞配合發(fā)揮作用，他們針對入侵病毒或細(xì)菌產(chǎn)生毒素進(jìn)行摧毀，同時(shí)幫助B淋巴細(xì)胞生成抗體，黏住更多的細(xì)菌或者病毒，里外夾擊消滅入侵者。

　　最后被打敗的細(xì)菌或者病毒就由“巨噬細(xì)胞”來打掃戰(zhàn)場，醫(yī)學(xué)上管這個(gè)過程叫“吞噬作用”。

　　要增強(qiáng)這些細(xì)胞的防御能力有三招：

　　第一招，保障睡眠。良好的睡眠可以增加免疫細(xì)胞的防御能力;

　　第二招，快樂的心情。壓力過大會(huì)讓人體分泌較多的可以抑制免疫系統(tǒng)的荷爾蒙，這時(shí)細(xì)菌、病毒就可以乘虛而入了。

　　第三招，會(huì)吃多動(dòng)。人們每天吃的食物中的維生素和礦物質(zhì)是否合適，對我們來說都很關(guān)鍵。缺乏維生素B6會(huì)影響我們抗體的產(chǎn)生;維生素A、維生素C、維生素E等可以幫助削弱入侵者的力量，使我們更好地打敗它們;

　　補(bǔ)充足夠的硒、鋅、鐵等礦物質(zhì)也是可以讓免疫細(xì)胞戰(zhàn)斗力事半功倍的效果。但礦物質(zhì)的攝入要適度和適時(shí)，否則會(huì)起反作用的。

　　如何做好吃動(dòng)平衡增強(qiáng)免疫力呢?

　　北京西城疾控中心表示，首先食物多樣很重要。B族維生素多在谷物中，特別是粗雜糧中;維生素C就果蔬中多;維生素E干果中含量豐富;而鐵在紅肉中多見，鋅來自海產(chǎn)品等等，所以建議每天吃夠12種食物，每周25種以上;

　　其次，吃動(dòng)平衡要記牢。淋巴系統(tǒng)作用大家一定知道，讓淋巴系統(tǒng)動(dòng)起來的方法就是肌肉運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以讓你吃的食物更好地消化和吸收，有助于睡眠，因此要保證每周5天及以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天6000步。

　　最后，注重飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣，不僅是疫情防控期間的要求，更應(yīng)成為我們每個(gè)人日常的好習(xí)慣。

　　返校這些注意事項(xiàng)要牢記

　　廣東疾控中心表示，返校時(shí)做好這些事有助于戰(zhàn)疫。

　　1.乘坐公共交通工具時(shí)，建議全程佩戴口罩。

　　2.保持手衛(wèi)生。接觸公共物品、咳嗽手捂后、飯前便后應(yīng)注意洗手。

　　3.旅途中做好健康監(jiān)測，同時(shí)留意身邊旅客健康狀況，如自身或周邊旅客出現(xiàn)可疑癥狀，應(yīng)及時(shí)報(bào)告乘務(wù)人員。

　　4.出行前帶好各類證件，妥善保存票據(jù)信息，以配合可能的密切接觸者調(diào)查。

　　5.教職員工、學(xué)生返校應(yīng)每天監(jiān)測體溫和健康狀況，身體不適或未解除醫(yī)學(xué)隔離觀察人員不要上班、上學(xué)。

　　6.學(xué)校應(yīng)密切監(jiān)測學(xué)生和教職工的健康狀態(tài)，做好缺勤、早退、請假記錄，如發(fā)現(xiàn)可疑癥狀者，應(yīng)及時(shí)上報(bào)，同時(shí)配合當(dāng)?shù)蒯t(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)做好密切接觸者管理和消毒等工作。

　　7.學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)值班值守，按要求及時(shí)報(bào)送疫情防控信息。

　　8.勤通風(fēng)。學(xué)生公寓、教工辦公室、課室等場所應(yīng)保持每天開窗通風(fēng)。

　　9.注意社交距離。與人交談時(shí)，盡量保持在1米以上距離。

　　10.注意咳嗽禮儀。打噴嚏或咳嗽時(shí)要用手肘捂住口鼻，并及時(shí)洗手。

　　11.自我健康監(jiān)測。如果出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳等現(xiàn)象應(yīng)及時(shí)報(bào)告給學(xué)校負(fù)責(zé)健康監(jiān)測的人員。

　　12.學(xué)校場所如教室桌椅、圖書館、公共設(shè)施、食堂等場所應(yīng)保持環(huán)境整潔，定期通風(fēng)換氣、定期消毒。

　　13.加強(qiáng)高頻接觸物品的消毒，如：電梯按鈕、門把手等。

　　14.可用含有效氯250mg/L-500mg/L的含氯消毒劑進(jìn)行噴灑或擦拭，也可采用消毒濕巾進(jìn)行擦拭。(人民健康網(wǎng)綜合自上海疾控中心微信公眾號、北京西城疾控中心微信公眾號、廣東疾控中心微信公眾號)