進(jìn)入信息時代，兒童青少年面臨著較大的學(xué)業(yè)壓力和生活挑戰(zhàn)。為應(yīng)對這一挑戰(zhàn)，深圳近日出臺政策，明確義務(wù)教育階段從2024年1月1日起實(shí)行“每天一節(jié)體育課”，引發(fā)廣泛關(guān)注。此外，北京、上海等地也已在保障學(xué)生體育鍛煉時間方面進(jìn)行了積極的改革探索，鼓勵基礎(chǔ)教育階段的學(xué)校每天開設(shè)一節(jié)體育課。

　　2020年，《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時代學(xué)校體育工作的意見》印發(fā)，明確要求開齊開足上好體育課，鼓勵基礎(chǔ)教育階段學(xué)校每天開設(shè)一節(jié)體育課。2022年，新修訂的體育法新增“確保體育課時不被占用”“保障學(xué)生在校期間每天參加不少于一小時體育鍛煉”等條款，從法律的高度保障青少年體育活動的權(quán)利。各地體育課時的增加，是對國家政策的扎實(shí)落實(shí)。這不僅可以改善學(xué)生的身體健康狀況，還可以使他們在心理甚至認(rèn)知層面獲益；不僅體現(xiàn)了對當(dāng)前健康趨勢的關(guān)注，也是對于兒童青少年發(fā)展需求的全面回應(yīng)。

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）在發(fā)布的《身體活動和久坐行為指南》中提出，5—17歲的兒童青少年應(yīng)當(dāng)平均每天參與不少于60分鐘的中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。從身體健康的角度來看，運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和力量，使學(xué)生的肌肉和骨骼得到加強(qiáng)，有助于健康成長。而且，規(guī)律的體育活動還可以培養(yǎng)良好的運(yùn)動習(xí)慣，有助于預(yù)防慢性疾病和保持長期健康。

　　隨著學(xué)業(yè)壓力的增加，“每天一節(jié)體育課”可以成為學(xué)生釋放壓力的有效途徑。體育運(yùn)動不僅有助于學(xué)生從緊張的學(xué)習(xí)中解脫出來，還能通過釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，顯著改善情緒并減少焦慮。此外，體育活動還能通過提高學(xué)生的心理韌性，幫助他們更好地應(yīng)對壓力、預(yù)防抑郁甚至自傷行為。

　　盡管有人認(rèn)為更多的體育課可能會占用學(xué)習(xí)時間，但實(shí)際上，規(guī)律的體育鍛煉不僅不會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，反而可能通過提升認(rèn)知功能來提高學(xué)習(xí)效率。運(yùn)動對于認(rèn)知能力的影響是多方面的。從較為基礎(chǔ)的感知、注意和記憶能力，到更為復(fù)雜的執(zhí)行功能，都能從體育運(yùn)動中受益。特別是對于神經(jīng)可塑性較強(qiáng)的兒童青少年，體育運(yùn)動可以通過提升腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子水平、改善大腦的血液循環(huán)以及增強(qiáng)神經(jīng)連接等方式，有效提高學(xué)生的認(rèn)知功能。這對學(xué)生的問題解決能力有著重要的積極影響。

　　增加每周體育課時的關(guān)鍵在于，不僅要確保足夠的課時量，還要讓課程質(zhì)量真正達(dá)標(biāo)。一是需要合理安排教師任務(wù)，必要時應(yīng)考慮增加體育教師人數(shù)或者提供額外的培訓(xùn)和資源支持。二是注重課程內(nèi)容的質(zhì)量和多樣性。增加的體育課時應(yīng)提供各種運(yùn)動類型，包括有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、靈活性練習(xí)等，以促進(jìn)學(xué)生身體各方面的均衡發(fā)展。例如，有氧運(yùn)動可以提高心肺功能，力量訓(xùn)練則有助于提高肌肉強(qiáng)度，而靈活性練習(xí)則可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。這樣的綜合運(yùn)動方案能夠確保學(xué)生在體育活動中得到全面的鍛煉。三是學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生體能的監(jiān)測。因?yàn)橥瑯拥倪\(yùn)動對于不同學(xué)生而言，強(qiáng)度和效果并不同。定期評估學(xué)生的身體健康狀況（如心率、最大攝氧量等），可以幫助教師因材施教，以滿足學(xué)生的個性化需求。

　　此外，隨著體育活動量的增加，保障學(xué)生運(yùn)動安全變得尤為重要。學(xué)校需要在加強(qiáng)體育設(shè)施建設(shè)的同時，加大對教師和學(xué)生的安全教育和培訓(xùn)力度。教師應(yīng)具備必要的急救技能，能夠及時處理運(yùn)動中可能出現(xiàn)的意外傷害。學(xué)生則應(yīng)該學(xué)會如何安全地進(jìn)行各種運(yùn)動，了解避免運(yùn)動傷害的方法。此外，家校合作也扮演著關(guān)鍵角色。家長的支持對于鼓勵學(xué)生積極參與體育活動至關(guān)重要。學(xué)校可以通過家長會、體育節(jié)等活動，加深家長對體育重要性的認(rèn)識，并鼓勵家長在家中也為孩子提供更多的運(yùn)動機(jī)會。

　　通過深入推行“每天一節(jié)體育課”政策，學(xué)生將在體育鍛煉中獲得身體、心理和社交多方面的益處。通過培養(yǎng)學(xué)生良好、規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣，我們將迎來更為健康、自信、具有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的新一代，為未來社會的健康和可持續(xù)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

　　（作者系深圳大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師）