今年9月新學期，北京、天津、江蘇、浙江、福建、山東、內(nèi)蒙古等地陸續(xù)出臺政策，將課間休息10分鐘延長至15分鐘，引導師生走出教室、走向戶外、走到陽光下。江蘇、安徽等省推出全省每天一節(jié)體育與健康課的舉措，旨在落實每天一小時以上的體育鍛煉時間。

　　“課間從10分鐘到15分鐘，雖然是個‘小切口’、具體的小問題，但它延展了‘五育’的形式和內(nèi)容，體現(xiàn)了以學生發(fā)展為中心的育人導向。”9月26日，國務院新聞辦公室教育部專場解讀全面推進教育強國建設新聞發(fā)布會上，教育部負責人如是說。

　　在這次會上，教育部負責人表示，要讓“健康第一”理念落細落地，實施學生體質(zhì)強健計劃、心理健康促進行動，保障中小學生每天綜合體育活動時間不低于兩小時。要讓孩子多見陽光，在陽光下多奔跑、多運動、多呼吸新鮮空氣，讓他們身上有汗、眼里有光。

　　在從教育大國向教育強國的系統(tǒng)性躍升和質(zhì)變中，學生的理想信念、道德品質(zhì)、知識智力、身體和心理素質(zhì)等各方面的培養(yǎng)缺一不可。黨的十八大以來，習近平總書記始終關(guān)心青少年健康成長，多次就青少年體育鍛煉作出指示。中共教育部黨組2024年9月在《求是》上刊發(fā)文章《著力培養(yǎng)擔當民族復興大任的時代新人》，明確要求“以身心健康為突破點強化五育并舉，健全德智體美勞全面培養(yǎng)體系，深入實施素質(zhì)教育”。

　　新時代學校體育圍繞“教會、勤練、常賽”的要求，通過學生動、玩、跑、拼、賽這些顯性體育活動的“小切口”，使學生掌握運動技能，增長體育與健康知識，提高運動能力，在潛移默化中堅定理想信念、厚植愛國情懷、養(yǎng)成健康行為、塑造體育品德、培養(yǎng)奮斗精神、提升綜合素質(zhì)，持續(xù)推進“學生心理健康促進行動”“學生體質(zhì)強健計劃”“美育浸潤行動”“勞動習慣養(yǎng)成計劃”和“科學教育促進行動”，從實際行動上以身心健康為突破點強化“五育”并舉。

　　動出靈性：

　　善于動腦，以體育智

　　研究表明，動起來能促使大腦“神經(jīng)形成”：每次肌肉收縮或放松都會釋放出IGF-1蛋白質(zhì)，穿過血腦屏障進入大腦，衍生出腦源性神經(jīng)生長因子，大腦神經(jīng)細胞開始生長、結(jié)合并以新方式彼此聯(lián)系，神經(jīng)元數(shù)量增長，動起來能強化大腦的“執(zhí)行功能”：運動導致額葉體積增大，使大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，神經(jīng)聯(lián)系多樣化和復雜化。運動會改善大腦的認知功能：注意力集中、分配和抗干擾能力，信息加工速度和靈活性等得到增強。運動還會讓大腦得到足夠的氧氣供給。研究證明，學齡前運動量不足的學生上學以后可能因腦力跟不上，出現(xiàn)學習困難。長期堅持體育運動者，其創(chuàng)造力及各項能力的總體水平高于不愛運動的人。經(jīng)常參加體育運動的人，智商明顯高于未參加或極少參加運動的人。讓學生動起來、動出靈性，以體育智，能有效助力“科學教育促進行動”的實施，提升學生科技創(chuàng)新思維和實踐能力。

　　玩出個性：

　　富于表達，以體載美

　　玩既是激情的一部分，其本身也是一種內(nèi)在動機。哈佛大學教授托尼·瓦格納曾言：“無論是童年時期探索世界，還是作為成年人，作為一個科學家或者數(shù)學家，尋找新的可能性、新的思路，這些是人類的最高形式的表達，全部都是從玩耍的初心開始的。”參與體育就是參與到玩耍之中，不論是個人單項運動還是多人集體項目，運動水平的高低、素質(zhì)修養(yǎng)的好壞、人格魅力的大小，都需要在玩耍的競爭中通過自己的情緒體現(xiàn)出來，樹立正確的身體意識和自我意識，表達自己的情感和肢體動作，提高學生自我認知、自我教育、自我發(fā)展和自我展示的能力，通過自己的喜怒哀樂，展示出人的獨立、自主的本質(zhì)力量，以個性優(yōu)勢、活力自信獲得社會價值。在北大形體課上，體育教師要求學生抬頭、挺胸、目視前方。十幾節(jié)課下來，一名學生寫道：“抬起頭，目光便投向了前方，看前面就會常有希望于心間，不悲觀不氣餒，此為自信。挺起胸，把肩上的重負放一放，輕松上陣，游刃有余，此為自信。也許你并不是最完美的，不過擁有了自信，就會使你變得更有吸引力。”讓學生玩起來，玩出個性，以體載美，能助力“美育浸潤行動”的落實，提高學生審美素養(yǎng)。

　　跑出韌性：

　　勇于進取，以體強身

　　研究表明，跑起來能促進身體分泌“愉快荷爾蒙”內(nèi)啡肽。經(jīng)常跑步，在不斷超越自我極限、咬牙再多跑100米后得到的快感就源自內(nèi)啡肽的作用，這是運動給人良好感覺的物質(zhì)基礎。運動如果沒有成為習慣，對促進內(nèi)啡肽分泌的作用不大。只有不斷重復運動這種行為，讓其內(nèi)化成自愿、自然的習慣時，內(nèi)啡肽才會分泌。我國著名長跑運動員王軍霞曾言：“很多人說長跑枯燥，可我看重的是每一次超越，每次訓練超越上一次。跑步的時候我心里面都是在唱歌的，享受這個過程。”可見，跑起來讓人變得更堅韌。學生在跑起來的過程中，培養(yǎng)了勇于進取、堅忍不拔、挑戰(zhàn)自我的精神，學會了調(diào)節(jié)和控制節(jié)奏、情感，保持良好的情緒狀態(tài)，學會了體諒與寬容，理解與互讓。研究表明，擅長體育運動的學生更善于為人處世，他們樂于奉獻，更易融入社會，更有韌性。跑起來，跑出韌性，以體強身，能助力“學生體質(zhì)強健計劃”的實施，有效控制近視率和肥胖率。

　　拼出血性：

　　甘于奉獻，以體助勞

　　研究表明，當人們有強烈的欲望去完成某件事情、做出某種行為，拼起來時，大腦就會分泌大量“欲望激素”多巴胺，作用于大腦的獎賞系統(tǒng)，讓你選擇能得到更多獎勵的行為，驅(qū)使你繼續(xù)追求欲望，在拼的過程中帶來快樂、愉悅和滿足。參與運動讓人拼起來，絞盡腦汁戰(zhàn)勝對手，追逐成功的喜悅；千方百計克服困難，避免失敗的痛苦；想方設法超越自己，挑戰(zhàn)身體的極限。這一過程不僅培養(yǎng)學生拼搏、奉獻精神，而且對學生精準動作、強壯體格、開闊視野、快速決策的要求比其他情境下的要求更高，強烈的競爭意識、創(chuàng)造力才能被激發(fā)出來，血性油然而生。拼起來，拼出血性，以體助勞，能助力“勞動習慣養(yǎng)成計劃”的實施，提升學生動手能力和解決復雜問題的能力。

　　賽出德性：

　　敢于擔當，以體育心

　　體育比賽是規(guī)則限制下的人類競技，可以有效加速社會意識的形成過程。研究表明，賽起來可以提高大腦中“情緒調(diào)節(jié)劑”血清素的水平，讓人清醒、理智，幫人放松心情、緩解焦慮、改善情緒。優(yōu)秀運動員多具有情緒穩(wěn)定、低神經(jīng)質(zhì)、低掩飾性、高隨和性、偏外向、善交際、活躍、開朗的人格特征，具有低焦慮、低緊張、低抑郁、低困惑、低氣憤、低疲勞、高活力的心境狀態(tài)。這些特征和狀態(tài)是在無數(shù)次的比賽中鍛造出來的。學生面對比賽中不可避免的成功和失敗、得意和挫折、贊美與批評，逐步學會了調(diào)控情緒，以平常心對待之；學會了面對挫折屢敗屢戰(zhàn)，面對勝利從零開始，面對不公冷靜理智，在一次次的獲勝中體驗成功，在一次次的失敗中感悟挫折，提高了心理調(diào)控能力和道德水準。賽起來，賽出德性，以體育心，能助力“學生心理健康促進行動”的實施，增強學生心理健康素質(zhì)。

　　“學、練、賽”一體化的學校體育，踐行“五育”并舉教育理念，對于弘揚社會主義核心價值觀，培養(yǎng)學生愛國主義、集體主義、社會主義精神和奮發(fā)向上、頑強拼搏的意志品質(zhì)，實現(xiàn)以體育智、以體育心具有的獨特功能，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質(zhì)、健全人格、鍛煉意志具有積極的促進作用，學校體育恰是新時代最具有高品牌價值的“大思政課”。

　　（作者系首都體育學院原校長、義務教育體育與健康課程標準修訂組組長）