近期在基礎(chǔ)教育領(lǐng)域有一件小事引起了很大的反響，即義務(wù)教育學(xué)校學(xué)生在校的課間時(shí)間從過去的10分鐘延長(zhǎng)為15分鐘，由此引起了教育領(lǐng)域的廣泛好評(píng)，并開始形成漣漪效應(yīng)。這真的是一件好事，也是很值得說道的現(xiàn)象。
　　
　　事情要從2024年8月30日北京市教委發(fā)布的《優(yōu)化全市義務(wù)教育學(xué)校學(xué)生在校課間時(shí)間指導(dǎo)意見》文件說起。文件要求全市義務(wù)教育學(xué)校原則上落實(shí)15分鐘課間時(shí)長(zhǎng)，在上、下午各安排一次30分鐘的大課間，在校每天課間總時(shí)長(zhǎng)小學(xué)階段不少于90分鐘、初中階段不少于105分鐘（五四制學(xué)校可參考制訂），普通高中學(xué)校可參考執(zhí)行。不久前，江蘇省教育廳印發(fā)《關(guān)于在義務(wù)教育學(xué)校實(shí)施“2·15專項(xiàng)行動(dòng)”的通知》，明確規(guī)定自2025年春季學(xué)期起，全省義務(wù)教育學(xué)校落實(shí)15分鐘課間時(shí)長(zhǎng)，每節(jié)課間要安排學(xué)生走出教室，通過適度活動(dòng)、游戲、交流等方式放松休息。每天上、下午各安排一次不少于30分鐘的大課間體育活動(dòng)和兩次眼保健操（包含在課間時(shí)間內(nèi)），并納入教學(xué)計(jì)劃，列入作息安排。不少省份近期也陸續(xù)出臺(tái)類似規(guī)定。這項(xiàng)改革得到了教育界乃至整個(gè)社會(huì)的積極回應(yīng)。
　　
　　“+5分鐘”優(yōu)化了中小學(xué)生成長(zhǎng)節(jié)奏
　　
　　緣何增加5分鐘課間時(shí)間的政策，能夠在基礎(chǔ)教育領(lǐng)域激起如此強(qiáng)烈的響應(yīng)？當(dāng)然，對(duì)中小學(xué)生和教師來說，在越來越“內(nèi)卷”的教育競(jìng)爭(zhēng)中，課間時(shí)間的延長(zhǎng)無疑是一種身體和心靈的舒展；在越來越重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)下，自由活動(dòng)的空間擴(kuò)展肯定是一種生理和心理的放松；在越來越單調(diào)的學(xué)校生活中，自主活動(dòng)的增加必然會(huì)帶來更多的樂趣和享受……這樣的益處不一而足，真正遵循了中小學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，反映了教育發(fā)展規(guī)律，最突出的是，它在一定程度上優(yōu)化了中小學(xué)生成長(zhǎng)的節(jié)奏。
　　
　　所謂“成長(zhǎng)的節(jié)奏”，是指兒童生命歷程中一種與韻律結(jié)伴而行的有規(guī)律的變化。節(jié)奏變化為事物發(fā)展本原，人生之靈魂，反映了兒童生命與成長(zhǎng)的特點(diǎn)和內(nèi)在規(guī)律。這種成長(zhǎng)的節(jié)奏，在生活中，包括按時(shí)作息、合理安排飲食等，有助于維持身體的正常生理功能，保持身體健康；在學(xué)習(xí)中，包括合理安排時(shí)間和任務(wù)，形成一定的節(jié)奏，更加有條理地進(jìn)行學(xué)習(xí)，提高注意力和專注力，從而提高學(xué)習(xí)效率。生活中的節(jié)奏會(huì)影響學(xué)生的心理狀態(tài)，適當(dāng)?shù)男蓍e娛樂節(jié)奏可以緩解壓力、放松身心，讓學(xué)生從緊張的學(xué)習(xí)中解脫出來，保持良好的心態(tài)和情緒等。在現(xiàn)實(shí)生活中可以發(fā)現(xiàn)，那些具有良好的學(xué)習(xí)節(jié)奏的學(xué)生，往往能夠取得比較好的學(xué)習(xí)成績(jī)，并且得到全面發(fā)展。
　　
　　中小學(xué)生成長(zhǎng)節(jié)奏主要體現(xiàn)
　　
　　中小學(xué)生的成長(zhǎng)節(jié)奏是兒童身心發(fā)展規(guī)律的具體反映，并且直接表現(xiàn)在學(xué)校教育教學(xué)與學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)間安排上。它至少可以包括以下幾個(gè)方面：
　　
　　首先是時(shí)間的節(jié)奏。它主要指的是中小學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間與休息（包括玩耍等）時(shí)間之間的安排，突出表現(xiàn)為對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)、休息間隔的把握和調(diào)控。它可以包括每一天學(xué)習(xí)時(shí)間與休息時(shí)間的比例、每節(jié)課的時(shí)長(zhǎng)以及課間休息時(shí)間的長(zhǎng)短，還包括每個(gè)學(xué)期的時(shí)長(zhǎng)和假期的長(zhǎng)短等。“+5分鐘”的改革便是這種時(shí)間節(jié)奏的典型例子。這種成長(zhǎng)的時(shí)間節(jié)奏對(duì)基礎(chǔ)教育不同學(xué)段的學(xué)生應(yīng)該是不一樣的。有的地方教育主管部門要求，幼兒園的課（集體教學(xué)活動(dòng)）大班30分鐘左右，中班25分鐘左右，小班20分鐘左右，托班15分鐘左右；小學(xué)每節(jié)課是40分鐘，中學(xué)45分鐘，總體呈現(xiàn)出一種單位學(xué)習(xí)時(shí)間隨年齡增長(zhǎng)逐漸加長(zhǎng)的趨勢(shì)。合適的學(xué)習(xí)節(jié)奏能夠幫助中小學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)更好地集中注意力，讓大腦在一段時(shí)間的專注后得到短暫放松，以更好的狀態(tài)投入下一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)段。同時(shí)，合理的學(xué)習(xí)節(jié)奏為休息和鍛煉留出了時(shí)間，由此有助于放松身體肌肉，促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，增強(qiáng)身體素質(zhì)，以更有效地保持注意力，緩解緊張和疲勞，提高學(xué)習(xí)耐力和抗壓能力。
　　
　　其次是強(qiáng)度的節(jié)奏。它主要指的是學(xué)習(xí)任務(wù)的強(qiáng)度變化。所謂一張一弛與有張有弛，本義為寬嚴(yán)相濟(jì)，現(xiàn)在用來比喻生活的松緊和學(xué)習(xí)的勞逸要合理安排，有緊有松，勞逸結(jié)合。《禮記·雜記下》曰：“張而不弛，文武弗能也；弛而不張，文武弗為也。一張一弛，文武之道也。”其實(shí)，一張一弛也是兒童成長(zhǎng)之道。顯然，不同的科目和課程對(duì)學(xué)生的要求和難度是不一樣的，不同階段的學(xué)習(xí)壓力和強(qiáng)度也是不同的。所謂的張弛有度，則是要求處理和協(xié)調(diào)好不同強(qiáng)度（難度）學(xué)習(xí)任務(wù)之間的關(guān)系，由此提高學(xué)習(xí)效率。實(shí)際上，如果中小學(xué)生按照合理的學(xué)習(xí)節(jié)奏取得了良好的學(xué)習(xí)效果，就會(huì)增強(qiáng)他們對(duì)學(xué)習(xí)的自信心和成就感，從而樹立更加積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)態(tài)度。這種積極的態(tài)度會(huì)促使他們更愿意投入時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)，形成學(xué)習(xí)的良性循環(huán)，為終身學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。而學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間處在高強(qiáng)度學(xué)習(xí)中，不僅無助于高質(zhì)量學(xué)習(xí)，還會(huì)降低學(xué)習(xí)效果，甚至有可能對(duì)某些科目產(chǎn)生厭惡、逃避的心理。
　　
　　再次是頻率的節(jié)奏。學(xué)習(xí)頻率是指在一定時(shí)間范圍內(nèi)，學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)的次數(shù)或?qū)W習(xí)行為出現(xiàn)的頻繁程度。它反映了學(xué)習(xí)活動(dòng)在時(shí)間上的分布情況。學(xué)習(xí)頻率可以是以天為單位，也可以是以周或月為單位。從學(xué)生態(tài)度來看，這種學(xué)習(xí)頻率還可以從主動(dòng)和被動(dòng)的角度進(jìn)行分析。從學(xué)習(xí)內(nèi)容來說，學(xué)習(xí)頻率還可以表現(xiàn)為不同科目的學(xué)習(xí)在單位時(shí)間內(nèi)的次數(shù)等。合理的學(xué)習(xí)頻率對(duì)于取得良好的學(xué)習(xí)效果至關(guān)重要。頻率過高可能導(dǎo)致學(xué)生疲勞和壓力過大，影響學(xué)習(xí)質(zhì)量；頻率過低則可能無法保證知識(shí)的積累和技能的提升，難以達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)節(jié)奏使大腦有足夠時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)整和思考，在學(xué)習(xí)和休息的交替過程中，大腦可能會(huì)產(chǎn)生更多的靈感和創(chuàng)意，也有助于大腦能夠從不同的角度思考問題，有助于培養(yǎng)創(chuàng)造性思維，提高問題解決能力。
　　
　　中小學(xué)生的成長(zhǎng)節(jié)奏既可以是穩(wěn)定和規(guī)律性的，如在相同的時(shí)間間隔重復(fù)相同的學(xué)習(xí)任務(wù)或娛樂，也可以根據(jù)不同學(xué)生的實(shí)際和教育教學(xué)的特點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖冏唷＠纾m當(dāng)增加某些學(xué)習(xí)或休息活動(dòng)時(shí)間，可以產(chǎn)生某種強(qiáng)調(diào)、推動(dòng)效果，強(qiáng)化某類活動(dòng)的動(dòng)力感。再如，有時(shí)為了打破日常生活和學(xué)習(xí)的一成不變，可以突破常規(guī)性時(shí)間安排和頻率，刻意制造某種不穩(wěn)定或緊張感覺，由此為成長(zhǎng)增添一些獨(dú)特的韻律和活力。為了增加成長(zhǎng)過程的豐富性多樣性，也可以將原有單位時(shí)間和學(xué)習(xí)任務(wù)的組合進(jìn)行拆解，或者說重新組合，由此增加學(xué)習(xí)和生活的新鮮感。當(dāng)然，成長(zhǎng)節(jié)奏一定要適合不同學(xué)生的個(gè)性。所以，在某些情境中，允許和鼓勵(lì)中小學(xué)生按照自己喜歡的方式和節(jié)奏，自由自在地學(xué)習(xí)和休息，也是符合身心發(fā)展規(guī)律的。顯然，這樣一些變奏使中小學(xué)生的生活和成長(zhǎng)充滿了樂趣和魅力，也使得他們的天性得到充分釋放。
　　
　　不斷優(yōu)化中小學(xué)生成長(zhǎng)節(jié)奏
　　
　　目前，中小學(xué)生的成長(zhǎng)節(jié)奏存在一些不太合理的地方，突出表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：
　　
　　頻率太快。當(dāng)前中小學(xué)生在校學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，學(xué)習(xí)“頻道”轉(zhuǎn)換一個(gè)緊接著一個(gè)，強(qiáng)化了中小學(xué)生的緊張心態(tài)。現(xiàn)在，由于學(xué)校教學(xué)樓比較高，10分鐘常常來不及下樓活動(dòng)。而且，由于每層樓班級(jí)較多、廁所容量有限，10分鐘也難以解決所有學(xué)生的如廁問題，由此也影響了他們的身心健康。過快的學(xué)習(xí)節(jié)奏容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)任務(wù)過度堆積和學(xué)習(xí)時(shí)間無節(jié)制延長(zhǎng)，使學(xué)生在非常緊張的氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮情緒和心理壓力。
　　
　　強(qiáng)度太大。當(dāng)前中小學(xué)單位時(shí)間內(nèi)安排的內(nèi)容較多，而且較為集中，作業(yè)和考試偏多、學(xué)習(xí)內(nèi)容難度偏大等。有的地方中小學(xué)考試內(nèi)容過多，以至于不得不延長(zhǎng)考試時(shí)間，家庭作業(yè)負(fù)擔(dān)過重也直接壓縮了中小學(xué)生睡眠時(shí)間等。過度的教育競(jìng)爭(zhēng)使中小學(xué)生成長(zhǎng)的節(jié)奏變成了一種田徑比賽中的短跑，甚至是沖刺。
　　
　　變化太少。當(dāng)前中小學(xué)生的成長(zhǎng)節(jié)奏過于平淡和呆板，缺乏必要的變奏和間奏，以至于產(chǎn)生了乏味的感覺。就如同用一種音調(diào)演奏的樂曲，很容易造成聽眾的審美疲勞。缺少變奏的學(xué)習(xí)，也容易造成學(xué)生學(xué)習(xí)熱情和好奇心缺失。中小學(xué)生的成長(zhǎng)需求是多元化的，其內(nèi)涵也是非常豐富的，他們常常也需要驚喜與“尖叫”。
　　
　　應(yīng)該說，一些中小學(xué)校長(zhǎng)和教師已經(jīng)意識(shí)到這種學(xué)生成長(zhǎng)的節(jié)奏問題，而且也正在以不同方式調(diào)整學(xué)校教育教學(xué)的日程安排，不斷優(yōu)化學(xué)生成長(zhǎng)節(jié)奏。這方面，江蘇省揚(yáng)州市寶應(yīng)縣安宜實(shí)驗(yàn)學(xué)校校長(zhǎng)陳林提出的“閑適教育”及其實(shí)踐體現(xiàn)了這種嘗試。他從實(shí)施機(jī)制、實(shí)施原則、實(shí)施路徑等方面開展了“閑適教育”的實(shí)踐，包括“閑適性”讀書活動(dòng)、“閑適性”課堂教學(xué)、“閑適性”社團(tuán)建設(shè)、“閑適性”游學(xué)研學(xué)、“閑適性”家校聯(lián)學(xué)活動(dòng)等，由此調(diào)整和優(yōu)化學(xué)生的成長(zhǎng)節(jié)奏，讓兒童的成長(zhǎng)慢一點(diǎn)。這樣的嘗試，對(duì)于克服教育中的功利主義，改變教育領(lǐng)域日趨嚴(yán)重的“內(nèi)卷”現(xiàn)象，具有深遠(yuǎn)意義。
　　
　　義務(wù)教育學(xué)校課間“+5分鐘”的改革開了一個(gè)好頭，具有切口小、意義大的效果，啟發(fā)了人們對(duì)兒童成長(zhǎng)節(jié)奏的認(rèn)識(shí)和思考。本文只是一個(gè)初步探討，衷心希望中小學(xué)校長(zhǎng)和教師都能夠像交響樂團(tuán)指揮那樣，成為兒童成長(zhǎng)的節(jié)奏大師。
　　
　　（作者系清華大學(xué)文科資深教授、中國(guó)教育學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)委員會(huì)主任）